JAK 2

Dokładnie kup jakiegoś gainera który ma jak najwiecej białka i węgli :P i pij go pomiędzy posiłkami i przed snem :P 2-3 razy a jak jesteś bardzo chudy i z diętą jest róznie to możesz nawet 4 ale nie zapomnij o normalnych posiłkach ;]

kurde jak zaczynaliscie od 10kg na klate to moze wam 30kg poszło w 2 miesiące. Niestety póxniej o każde 5 kg na sztandze będzie baaardzo trudno...

Ja rozumiem ale jak mam widziec czy amm zastoj... sila idzie ale nie wiem jak z masą nie widze roznic a cwicze juz z 2 lata w sumie

1. nie ma czegos takieg 2. warto jak sie wie do czego sluza 3. Gainery/Bulki: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Over_Mass-opis572.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis613.html [...]

Sluchaj tak w ogole to troche dziwne pytanie. Ale dobra- jak juz wyzej ktos napisal- jak nogi to nogi- jednego dnia robisz wszystkie cwiczenia na nogi, innego dnia na plecy itd. Jesli chcialbys cwiczyp partie tak, ze poszczegolne miesnie nie braly udzialu w inne dni treningowe- to znaczy, ze na przyklad triceps,ktory jest aktywowany przy klacie [...]

Poniedziałek Nogi+Barki nogi good ,ale warto by dodac wspiecia na lydki 2s max i bedzie kompletnie Przysiady 15, 12, 10, 8, 8, (6) Wyprosty nog siedząc na maszynie 12,10,8,(6) Uginanie na maszynie odwrotne 12,10,8,(6) tutaj dalbym conajmniej 3 serie w opadzie bo pozniej tyl barkow najtrudniej podgonic i bedzie odstawac, tylko biorac pod uwage [...]

Nie droga mówisz. Proste zasady opieraj sie na tym Sniadanie - płatki owsiane 2 sniadanie - serek wiejski 3 posiłek - kurczak/ryba + ryz/kasza (lub gainer) 4 posiłek - to samo co 3 5 posiłek - tunczyk w wodzie / serek wiejski Tak na oko rozłozenie 5 posiłkow na dzien gdzie posiłek nr 3 to przed treningowy , posiłek nr 4 to potreningowy Zajrzyj do [...]

Najwyrazniej ogarnianie nie jest Twoja najmocnijesza strona, bo to sa informacje dostepne od reki. Przykladowo, aby znalezc strone Allana nalezy: 1) otworzyc przegladarke. 2) uruchomic google 3) wpisac fraze Sean Allan 4) jako drugi wynik wyszukiwania pojawia sie jego oficjalna strona 5) przechodzisz do odpowiedniej zakladki z jego danymi i tam [...]

Przy 10 mg zbędny. 30 mg kumpla zblokowalo. Co prawda cykl trwał 6 tyg ale jednak. Flex ma 10 lat doświadczenia więcej wiec jak mówi ze zbędny to tak jest :) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-02-21 22:06:53 taki "zbedny" odblok jak tu wyjasnialem wczoraj : 2 months of daily oral intake of 15 mg of metandienon, and anabolic steroid [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

w wyszukiwarce znalazlem cos tam ale myslalem ze to odnosi sie tez do wagi jak sie dawkuje niewazne czy waze 50 czy 100 kilo tak samo mam dawkowac jak pisza? nie ma nic napisane kiedy to sie bierze czy z posilkiem czy po posilku czy raz dziennie czy 2 razy i czy jakies oslonki sie dozuca

Piramidka standardowo jak clen.Trzeba zobaczy reakcjie organizmu na niego.Zacznij od 20mcg i doleć ok 100-120 zwikszaj co 2-3 dni.Zależy jak sie bedziesz czuć to opcjonalnie zwieksz/zmiejsz dawke.

mam 2 kg białka i 3 kg gainera jezeli bede jadl je tak jak napisales to chyba minie rok zanim to wyżre Pzdr

podoba mi sie Twoje podejscie nie wpadly mi przed oczy badania nad tribulusem prowadzone w dlugim okresie czasu stad nie do konca moge powiedziec czy nalezy robic przerwy czy tez nie ale ze wzgledow wlasnie ochronnych proponowalbym jednak zastanowic sie nad cyklicznoscia np 3-4 tygodnie z wykorzystaniem 1-2 bez nie mam tutaj na mysli czegos [...]

Kozieradke miałem wczesniej Fenuplast, teraz stosuje Nasiona kozieradki w kapsułkach Herbapolu z apteki. Ta z Herbapolu wydaje się lepsza, jedna kapsułak ma ok 400 mg zmielonych nasion i wdg. producenta należy stosować 2-4 kps.- ja narazie biore po 3 kaps dziennie, rozłożone równomiernie w ciągu dnia ok 30 min. przed posiłkiem. A tribulusa stosuje [...]

Chleb razowy nie biały to raz. Wywal z tej 6:30 kanapki wrzuć owsiane z mlekiem + 2 łyżki kakao do tego jak tak bardzo lubisz. Drugie śniadanie ja bym dał ze 150 g chleba razowego do tego jakaś rybka albo mięso, ewent. jakieś serki wiejskie ale lepsza opcja z mięsem. pilnuj żeby o tej 15 było zawsze mięsko %-) 17 jest ok

skad to znam http://www.sfd.pl/ci%C4%85gle_mi_zimno%21%21%21-t291821.html ja marzne w temp ponizej 25, przy tej zreszta tez jesli nie swieci słonce nie wiem jak przezyje zime i durny zimowy obóz jeszcze po cichu liczę że go jakos odwołaja..

...szczerze mówiąc liczylem na nieco wiecej w temacie fotek- przede wszystkim brak napięcia mięśni, ale coż spróbujemy z tego ogolnie cale cialo trzeba odkryć to cos wtedy staniesie widoczne- a jeśli sie to uda to jest szansa na niezłe ksztalty... b. ważna sprawa to dostosowanie diety- w tym temacie mam nadzieje,ze poradzisz sobie w dziale [...]

ok dzięki wielkie za wskazówki, zobaczę jak to wszystko mi wyjdzie. jak narazie zrzuciłem około 5kg i z pasa zeszło 6-7cm w 2 tygodnie, z reszty (biceps, klata, nogi) nie wiele z czego się cieszę

1. Dwa tyg. regeneracji wystarcza, biorąc pod uwagę fakt, że nie miałeś zbyt forsownych treningów. 2. Zmiana w cwiczeniu na triceps - jak najbardziej OK. Z tym ze ja bym się już zajął tym łokciem. Zastanów się nad zakupem glukozaminy+msm albo czegos bogatszego (w zaleznosci od finansów), a teraz niewielkim nakładem finansowym zakup sobie masc [...]